La finalul sau la începutul unui nou an, parcă ești o altă persoană.
Îți stabilești plin de zel o întreagă listă de obiective și te simți plin de energie și motivat. Ai putea practic să muți munții din loc.
Ești atât de entuziasmat de surplusul de energie, încât singurul lucru la care te poți gândi e „cât de fain o să fie când…”
Dar brusc, după primele luni, rămâi fără combustibil.
Planurile încep să nu mai aibă sens pentru tine, iar energia ta s-a pierdut printre degete.
Nu e exclus ca asta să se fi întâmplat și în anul 2022.
Știrile despre conflictul de la graniță, inflația care nu se mai oprește, rămășițele emoționale din perioada post-Covid, toate acestea ți-au pus frână. Când ai încercat să pornești motorul care te-a motivat, l-ai auzit cum se îneacă.
Ce s-a întâmplat?
Prea multe evenimente incerte în prea puțin timp.
Prea multe emoții contradictorii care și-au făcut loc în interiorul tău.
Poate chiar ai început să îți pui întrebarea: „ce rost mai are?”
La 6 luni de la începutul lui 2022, obiectivele au rămas doar o amintire scrisă pe hârtie, proiectele planificate pline de zel, au fost abandonate și au început să prindă praf, iar tu simți că ai vrea să te uiți doar pe pereți și să fugi de ce e în interiorul tău.
Dacă te regăsești în cele spuse de mai sus, să știi că nu ești singur.
Toată lumea a resimțit efectele începutul anului. Toată lumea, în modurile lor, încearcă să lupte cu durerea pricinuită de aceste evenimente.
Unii reușesc să ascundă mai bine lipsa crasă de motivație și să lupte pentru obiectivele lor, în timp ce alții parcă se încurcă în propriile picioare – fie că sunt angajați, antreprenori sau freelanceri.
Iar asta, la rândul ei, atrage după sine o sumedenie de emoții greu de procesat și de controlat. E pertinent să spunem că se crează un cerc vicios de tipul: n-am energie/motivație să fac nimic – nu fac nimic – mă simt rău – mă simt rău și n-am energie…etc.
Cum poți să îți recapeți motivația?
Înainte să intrăm în „cum”, hai să vedem ce este motivația.
Motivația este un proces intern. Poate fi definită ca o nevoie sau ca o stimulare. Dar ce e cert e că motivația e o condiție internă care vrea o schimbare în mediu.
Când reușești să pornești motorul motivației, te simți plin de energie și ai o direcție clară pe care trebuie să o urmezi.
Ideal, motivația te ajută să devii adaptativ, flexibil și să găsești soluții, în loc de probleme.
De ce apare motivația?
Pentru a scăpa de o durere sau pentru a avea parte de plăcere.
Cum poți crește nivelul motivației?
Specialiștii spun că motivația pentru un comportament crește odată ce știi că poți să îl practici cu succes. Adică dacă știi că poți să alergi un sprint de 100 de metri, o să te simți mult mai motivat să-l alergi.
Totodată, motivația crește și datorită factorilor precum atitudinea – cum o să te simți când practici comportamentul și normele sociale – ce părere crezi că vor avea alții în momentul în care află despre comportamentul pe care îl practici.
Un lucru important în toată ecuația motivației e că depinde mult și de situația fiziologică. De exemplu, dacă ești obosit, motivația ta va fi să te odihnești.
Ce să faci când motivația îți alunecă printre degete?
Ce să faci când știi ce ar trebui să faci, dar necesită prea mult efort să te ridic?
Ce să faci când preferi să stai în pat să contemplezi pereții, în loc să lucrezi la abilitățile tale?
Ce să faci când simți că e prea mult și prea greu ca să te redresezi?
1. Începe cu o călătorie în interiorul tău.
Emoțiile sunt aici ca să te protejeze.
Dacă simți că porți în tine o durere puternică, care te apasă pe zi ce trece.
Sau orice sentiment similar, precum anxietate, teamă sau furie, e timpul să te oprești.
Pentru că astfel de emoții apar ca să îți spună că ceva nu faci bine.
Că ai deviat de la calea pe care ți-ai așternut-o.
Nu e o soluție să te bați pe umăr și să spui „hai Gigică, că poți să rupi normele!” Pentru că durerea n-o să treacă. Dimpotrivă. Își va înfige ghearele în sufletul tău și va rămâne lipită de tine, până când o să-i dai atenție.
Până când o să intri în interiorul tău, cu pași plăpânzi, ca să înțelegi de unde vine.
Posibile cauze ale durerii:
- Relații șubrede cu cei apropiați,
- Probleme de sănătate,
- Probleme la locul de muncă,
- Teama de incertitudine,
- Dureri neprocesate, care s-au activat acum,
- Neonorarea valorilor,
- Lipsa odihnei.
Iar lista poate să continue.
Chiar dacă nu îți dai seama când ești în iureșul emoțional, să știi că durerea naște noi oportunități.
Pentru că durerea te forțează să trăiești mai bine, mai frumos, mai autentic.
Dar ca să ajungi să faci asta, primul pas e să stai cu tine și să găsești răspunsul la întrebarea: de ce mă doare?
2. Continuă prin a înțelege cum să vindeci durerea.
După ce înțelegi cine e vinovatul pentru lipsa ta de motivație, al doilea pas e să înțelegi care sunt modurile prin care poți să vindeci durerea.
De cele mai multe ori presupune retrăirea durerii pentru a o accepta.
E un proces dureros și de cele mai multe ori se recomandă să primești sprijin extern, de preferat din partea unui specialist.
Dar dacă simți că durerea ta nu e atât de profundă, poți încerca să o vindeci prin alte metode:
- Prin a face exerciții, ca să ai o stare de spirit mai bună și să înțelegi durerea.
- Prin a te odihni – a dormi mai mult.
- Prin a citi cărți sau urmări video-uri pe tema durerii tale.
- Prin a lucra mai puțin.
- Prin a pune durerea ta pe hârtie.
3. Abia apoi fă o alegere.
Odată ce ajungi să te familiarizezi cu durerea, să îi înțelegi rostul și cauza, partea bună e că la un moment dat te saturi de ea. Ajungi la suprasaturație :).
Atunci e momentul oportun prin care poți să faci următorul pas: să decizi cum să o înfrunți.
Practic, acum este momentul prin care poți să îți setezi obiective mai mici și pământene, ca să scapi de ea.
Ce recomandăm e să nu setezi obiective prea mari, de tipul: să obțin sume de mii de euro din investiții. Sau chiar dacă ai un obiectiv foarte mare, să îl spargi în bucăți mai mici.
Pentru că durerea e încă acolo și orice impediment cât de mic, orice eșec, s-ar putea să te ducă înapoi în marea emoțională.
Ci să îți setezi obiective foarte mici și ușor de obținut. De exemplu, să învăț cum să creez un escape plan în cazul în care strategiile o să meargă pe dos.
E important să reușești să îți atingi obiectivele, oricât de mărunte ar fi. Doar atunci o să reușești să găsești în tine certitudinea că poți să faci asta. Și sentimentul de „am reușit” creează dependență. Una bună :).
4. După ce alegi, caută ajutor.
Recomandarea noastră e să cauți ajutor în momentul în care simți că durerea e sufocantă.
Dar și după ce reușești să o domolești.
O călătorie spre un obiectiv măreț e lungă și anevoioasă. Oricare ar fi acela: de dezvoltare a noi abilități, de creșterea venitului sau de includerea unor obiceiuri sănătoase.
De multe ori ca antreprenor, freelancer și angajat, ajungi să nu mai vezi privirea de ansamblu – pădurea de copaci.
Din cauza asta, când aluneci – când obosești, când se întâmplă un mic inconvenient, se întâmplă să cazi din nou într-o groapă emoțională.
Așa că îți recomandăm cu drag să cauți ajutor.
Suntem oameni și oricât de mult am vrea să reușim prin noi înșine, e aproape imposibil. Pentru că nu am fost construiți așa.
Ajutorul poate fi un mentor, un specialist, un consultant, un pishoterapeut, un coach sau de ce nu…chiar un webinar care să discute despre durerea ta :).
De la ora 20:00 (ora României), împreună cu Lorand Soares Szasz, organizăm un webinar gratuit, despre cum să planifici și să te adaptezi din mers, indiferent de ce provocări apar.
Pe parcursul a 2 ore, Lorand te va ajuta să:
- Descoperi care este întrebarea care generează cele mai multe idei de creștere și cum poți transforma mentalitatea de victimă în cea de victorios.
- Înveți care este formula succesului ca să o folosești în 2022 ca să obții ce îți propui.
- Afli care este singura diferență dintre oamenii săraci și oamenii bogați (pe baza unui studiu longitudinal pe 5 ani). Și cum poți folosi această diferență ca să vezi rezultate în 2022, dar și cum să ajungi extrem de prosper în următorii 10 ani.
- Înveți la ce să te uiți în 2021 ca să îți setezi obiectivele corect pentru 2022.
- Înveți cum să recalibrezi corect obiective pe care chiar să le atingi, dar care să fie suficient de mari, încât să transforme 2022 într-un an legendar.
- Înveți cum să scapi de lene, frustrare, epuizare, stres, oboseală, depresie și cum să te menții motivat pe parcursul anului 2022.
- Înveți tehnica folosită de Lorand în 2021 pentru a duce profitul firmei peste 1 milion de euro. Tehnica e disponibilă pentru toată lumea, fie dacă ai sau nu o afacere.
- Înveți cum să faci un plan individual de acțiune pentru a face din 2022 un an legendar și din anii ce urmează.
- Înveți cum să transformi anul 2022 în acțiuni concrete care îți vor crește semnificativ șansele ca să atingi obiectivele.
Tot ce trebuie să faci ca să participi la acest webinar e să te înscrii gratuit aici, folosind o adresă de email validă (vei primi pe email detalii despre acces).
Dacă îți dorești să îți recapeți motivația, să simți că viața merită trăită sau pur și simplu să înveți cum să ai un trai decent…
